W związku ze zbliżającym się latem wielu z nas zastanawia się nad poprawą sylwetki i zmianą diety. Nie warto jednak eksperymentować, gdy z pomocą czekają specjaliści, tacy jak dietetyk Rafał Malinowski z Centrum Zdrowia Darimed. 

Wiosna to czas zmian. Wraz ze zbliżającymi się wakacjami coraz częściej myślimy o naszej sylwetce i tym, w jaki sposób moglibyśmy o nią zadbać. Tu z pomocą przychodzi dietetyk Rafał Malinowski z Centrum Zdrowia Darimed. Specjalista opowiedział nam o tym, jak odżywiać się zdrowiej, aby utrzymać balans w życiu.

– Przede wszystkim należy pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie trwa jeden dzień, ale często miesiące, a czasem nawet lata. Zarówno obniżenie wagi swojego ciała, ale także zmiana nawyków żywieniowych to przeważnie długofalowy proces – podkreślił dietetyk.

Rafał Malinowski z Centrum Zdrowia Darimed tłumaczy, na czym dokładnie polega nabieranie masy ciała lub jej utrata. – Każdy z nas posiada wartość energii, którą wykorzystuje do codziennej aktywności i zwyczajnego przeżycia. Jest to energia CPM-całkowita przemiana materii, składająca się z iloczynu współczynnika PAL (aktywności fizycznej) oraz PPM-podstawowej przemiany energii. Jeżeli spożywasz większą ilość kalorii niż wynosi twoje CPM to organizm będzie składował nadwyżkę energii w formie tłuszczu, natomiast gdy doprowadzimy do deficytu energetycznego to nasza masa ciała zmniejszy się. Spożywając każdy produkt dostarczamy do swojego ciała energię, która wynika z przemian makroskładników znajdujących się w żywności – wyjaśnił specjalista.

Wspomniane przez dietetyka makroskładniki to: białko (4kcal/g), tłuszcze (9kcal/g) oraz węglowodany (4kcal/g).

Dietetyk Rafał Malinowski przyjmuje w Centrum Zdrowia Darimed przy ulicy Prostej 42 w Kielcach.

fot. Amelia Sumara